Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy mają wrażenie, jakby spełnianie pragnień przychodziło im naturalnie? Sekret często tkwi w sposobie myślenia i codziennej praktyce wewnętrznej pracy. Jedną z najskuteczniejszych metod jest technika Living in the End, czyli życie w stanie już spełnionego pragnienia. Sprawdź, jak zastosować tę metodę w swoim życiu dzięki praktycznemu 7-dniowemu planowi, który z powodzeniem możesz powtarzać tak długo, aż stanie się Twoim nawykiem.
Tydzień to dopiero początek – by efekty były trwałe, powtarzaj praktyki każdego dnia, nawet po zakończeniu pierwszego cyklu!
Dlaczego warto żyć „tak, jakby”?
Wyobraź sobie, że każdego dnia budzisz się z przekonaniem, że Twoje marzenie już się spełniło. Nie chodzi o chwilowe oszukiwanie siebie, lecz o głęboką naukę odczuwania i zachowywania się tak, jak osoba, która już osiągnęła swój cel. Liczne badania z zakresu psychologii pozytywnej oraz neuronauki potwierdzają, że systematyczna wizualizacja i wywoływanie pozytywnych emocji aktywują w mózgu te same obszary, jak rzeczywiste doświadczenie sukcesu. To potężne narzędzie zmiany nawyków, przekonań oraz… otwartości na okazje!
Nie bez powodu autorzy publikacji takich jak „Imagery interventions in sport” wskazują, że regularna praca z wyobrażeniem najlepszego siebie skutecznie zwiększa szanse na osiągnięcie zamierzonych celów.
Technika Living in the End – o co tu chodzi?
Sam termin technika Living in the End, o której po raz pierwszy mówił Neville Goddard oznacza świadome przeniesienie się wyobraźnią i emocjami do momentu, kiedy cel/ marzenie jest już spełnione. Zamiast skupiać się na braku lub drodze do celu, przechodzisz mentalnie do końcowego rezultatu i zaczynasz żyć oraz działać w zgodzie z tym stanem.
Łatwo powiedzieć – trudniej zrobić? Oto plan, dzięki któremu krok po kroku wyrobisz w sobie nowy nawyk i przekonasz się, jak bardzo zmienia on Twoje postrzeganie świata.
7-dniowy praktyczny plan „Living in the End”
Dzień 1: Określenie i jasne wyobrażenie
Wybierz jedno, konkretne pragnienie. Zapisz je. Następnie stwórz prostą scenę wizualizacyjną, w której Twoje marzenie już się ziściło – np. widzisz siebie odnoszącego sukces zawodowy, odczuwasz satysfakcję z wymarzonej relacji. Poświęć 5-10 minut na tę wizję, wywołując możliwie silne emocje szczęścia, ulgi czy spełnienia.
Dzień 2: Poranne afirmacje i wizualizacja
Rano, tuż po przebudzeniu, powiedz na głos lub w myślach afirmację odnoszącą się do spełnionego pragnienia (np. „Jestem spełniony jako właściciel własnego biznesu” albo „Jestem zdrowy i czuję się wspaniale”). Poświęć kilka minut, by poczuć ten stan jak najrealniej.
Dzień 3: Utrzymywanie częstotliwości w ciągu dnia
W ciągu dnia wracaj myślami do emocji i obrazu spełnienia swojego marzenia. Jeśli pojawiają się wątpliwości lub negatywne myśli, zatrzymaj się – weź kilka głębokich oddechów i wróć do swojej wizualizacji. Staraj się podejmować decyzje kierując się intuicją, a nie lękiem.
Dzień 4: Wieczorna rewizja i wdzięczność
Przed snem przeanalizuj swój dzień: czy udało Ci się utrzymać stan „Living in the End”? Zastosuj technikę rewizji – wyobraź sobie dzień tak, jakby wszystko poszło perfekcyjnie. Na koniec dnia wypisz w swoim dzienniku 3 rzeczy, za które czujesz wdzięczność w kontekście swojego pragnienia.
Dzień 5: Wizualizacja w stanie zbliżonym do snu (SATS)
Wieczorem, tuż przed snem, wejdź w stan głębokiego relaksu. Pomyśl intensywnie o wybranej, emocjonalnej scenie spełnionego pragnienia (na ok. 30-60 sekund). Pozwól sobie zasnąć z tym stanem – to, z czym zasypiasz, bardzo często wpływa na Twoją podświadomość.
Czy sądzisz, że gdybym stworzył aplikację, która pomogłaby Ci przejść przez te 7 kroków, pomóc w trudnych chwilach, zwłaszcza gdy najdą Cię głupie myśli, to byłaby to rzecz wartościowa?
Odpowiedz na te krótkie 3 pytania – bardzo mi w tym pomożesz!
Dzień 6: Działanie i zaufanie
Powtarzaj wcześniejsze praktyki, a w ciągu dnia podejmuj działania, które naturalnie wspierają Twój cel. Ważne by nie koncentrować się na kontroli efektów – zaufaj, że życie dostarczy najlepsze rozwiązania, nawet jeśli będą inne, niż się spodziewasz.
Dzień 7: Podsumowanie i kontynuacja praktyki
Wykonaj refleksję: co zmieniło się w Twoich uczuciach, myśleniu, nastawieniu i rzeczywistości przez tydzień praktyki? Nawet jeśli efekty nie są jeszcze spektakularne, doceniaj każdą drobną poprawę. Zadbaj, by elementy tej praktyki stały się codziennością – prawdziwe efekty pojawiają się dzięki konsekwencji!
Aby łatwiej Ci było ogarnąć to jak wygląda technika Living In The End przygotowałem poniższą infografikę:
Jak działać dalej? Klucz do trwałych zmian
Praktykowana technika Living in the End przez tydzień daje solidne podstawy do kontynuowania tej techniki na co dzień. Odkryjesz, że świat reaguje nie tylko na Twoje działania, ale przede wszystkim na Twoje nastawienie i wewnętrzną energię.
Jeśli chcesz pogłębić swoje zrozumienie prawa przyciągania i wyrabiania nawyków to sprawdź także:
Najczęstsze blokady i jak sobie z nimi radzić
Na drodze do życia „tak, jakby” możesz napotkać opór pod postacią negatywnych myśli, rutynowych nawyków czy zewnętrznych okoliczności. Zamiast poddawać się im, traktuj je jako naturalny etap procesu zmiany. Dobrą praktyką jest prowadzenie dziennika – zapisywanie wątpliwości oraz… sukcesów, nawet tych najmniejszych.
Gdy poczujesz, że znowu kontrolę przejmuje strach lub niecierpliwość, wróć do swojej sceny końcowej i przetransformuj emocje przez wdzięczność oraz uważność. Sprawdzone sposoby na pokonanie blokad opisuję szerzej w tym artykule.
Wskazówki na dalszą drogę
Pamiętaj, że życie „tak, jakby” nie oznacza ignorowania rzeczywistości – chodzi o ustawienie swojego wnętrza i działania na poziomie, który przyciąga nowe możliwości. Technika Living In The End to cierpliwość, praktyka, pielęgnowanie wdzięczności i refleksji pomagają utrzymać wysoki poziom wibracji przez długi czas. Dla wielu osób to nie tylko sposób na spełnianie celów, lecz… styl życia!
